「うごいてやすむ」　こんな本を読みました！　あ　いいね！

睡眠をとってもなかなかすっきり起きられず、疲れがとれないなと感じていました。

毎日頑張りすぎて力が入りすぎて、力が抜けないので、眠るときにも力が入りっぱなしだったのです。

　深く眠れるようにするにはどうしたらいいのかと考えていました。そしてある整体の先生のブログから紹介された本が「うごいて　やすむ」という本でした。

　「よく使った部分をよく休める」「頭と腰を深くゆるめる」これが眠りを深くするポイントらしいです。そして３つポイントがありました。

　１つめに緊張や不安が続き眠りが浅くなると耳殻が硬くなるそうです。耳をつまんで痛いところを探し、ギューっと痛いぐらいにしっかりとつまんでそのあと緩めていくのだそうです。つまむときは涙が出るほど痛いですけどね😢自分の心に負けないでつまんでは緩めるの繰り返しで、だんだん痛くなくなります。すると体の中から温まって、視神経がゆるみ、ほっとした😌感じになりました。

　２つめには、首回しをすることだそうです。頭の緊張は首が緩めばぬけるそうです。首は繊細な筋肉が集まっているので強くもむとかえってこわばるようです。ポイントはスローモーションのように首を回すといいみたいです。今までスローモーションで回したことはありませんでした。ゆっくりと回すと気持ちいいです。

　３つめは、自分の手を頭の後頭部に組んであてて、軽く足を組んで眠るとのことです。縁側で昼寝をする感じです。そうすると、腰がすーっとゆるみ、眠りの質があがるそうです。後頭部に手をあてているだけなのに確かにほかほかと下腹部があたたまってきました。そうしたら手をはずして横になってもいいし、気持ちがよければそのままでもOKなんです。

確かに緊張がほどけて、力がいい感じに抜けて眠ることができました。自分はいつもこんなに力を入れていたんだと思いました。

また頑張りすぎていました。やっぱり力を入れたら力をぬくいう強弱が大切なんだな～と思いました。今回もまた頑張りすぎないということにつながりましたが、頑張ったらそのあと緩めることが大切なんですね。大切なことを学びました。これをしたら、睡眠もきっとうまくイクイク～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

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