カテゴリー: 未分類

　先週の月曜日、水曜日と昨日の土曜日に岩盤浴に行ってきました。以前は、温泉に行くだけだったのですが、岩盤浴が決められた時間ではなくフリータイム制を導入したので、自分の体調やリズムに合わせて利用できるようになったのです。

友達から岩盤浴が本当に気持ちがいいと聞かされていましたが正直決められた時間での入れ替え制の岩盤浴はただの拷問でした。苦しいな、出たいなと思っても「一度出たら再入場できません」と言われると貧乏性のため、我慢しようとなってしまうわけです。そういう人が多かったのか、どんどん岩盤浴を利用する人が減っていったのか、とうとうフリータイム制を導入するようになりました。

自分にとって、10分を過ぎるころから汗が噴き出してきて、20分ほど入り、また一度出てリクライニングシートで体を冷やし、また入るを繰り返しています。インターバルの時間は初めのころは、15分入り20分休むみたいな感じでしたが、休みが長いとたくさん入れないので、15～20分岩盤浴して、５～１０分休むみたいな感じにしています。これを３～４回繰り返すとやはり1キロ以上は体重が減り、むくみが取れるようです。

何より、体の中に取り入れてしまった毒、つまり農薬や添加物などは、尿では排出されず、汗でなければ出ないそうです。日常の中で、あれほどじわりじわりとたくさんの汗をかくことはできません。

私の場合、サウナは皮膚の表面が乾燥してしまいます。猛烈な暑さで好きな人もいるかもしれませんが、私にとってサウナでは、体の中から温まることはできません。岩盤浴をマイペースでできるようになってから、非常に爽快で「また頑張ろう」という気持ちが湧いてきます。そのように、自分にとっての気持ちを前向きにできる何かを見つけていくことがどの人にとっても必要ではないかなと思います。

頑張りすぎず、頑張るには体を整えて、疲れた時には「まあいいか。また明日頑張れば」という言葉かけを自分にしてあげて、大きく深呼吸していくことかなと思いました。

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

睡眠をとってもなかなかすっきり起きられず、疲れがとれないなと感じていました。

毎日頑張りすぎて力が入りすぎて、力が抜けないので、眠るときにも力が入りっぱなしだったのです。

　深く眠れるようにするにはどうしたらいいのかと考えていました。そしてある整体の先生のブログから紹介された本が「うごいて　やすむ」という本でした。

　「よく使った部分をよく休める」「頭と腰を深くゆるめる」これが眠りを深くするポイントらしいです。そして３つポイントがありました。

　１つめに緊張や不安が続き眠りが浅くなると耳殻が硬くなるそうです。耳をつまんで痛いところを探し、ギューっと痛いぐらいにしっかりとつまんでそのあと緩めていくのだそうです。つまむときは涙が出るほど痛いですけどね😢自分の心に負けないでつまんでは緩めるの繰り返しで、だんだん痛くなくなります。すると体の中から温まって、視神経がゆるみ、ほっとした😌感じになりました。

　２つめには、首回しをすることだそうです。頭の緊張は首が緩めばぬけるそうです。首は繊細な筋肉が集まっているので強くもむとかえってこわばるようです。ポイントはスローモーションのように首を回すといいみたいです。今までスローモーションで回したことはありませんでした。ゆっくりと回すと気持ちいいです。

　３つめは、自分の手を頭の後頭部に組んであてて、軽く足を組んで眠るとのことです。縁側で昼寝をする感じです。そうすると、腰がすーっとゆるみ、眠りの質があがるそうです。後頭部に手をあてているだけなのに確かにほかほかと下腹部があたたまってきました。そうしたら手をはずして横になってもいいし、気持ちがよければそのままでもOKなんです。

確かに緊張がほどけて、力がいい感じに抜けて眠ることができました。自分はいつもこんなに力を入れていたんだと思いました。

また頑張りすぎていました。やっぱり力を入れたら力をぬくいう強弱が大切なんだな～と思いました。今回もまた頑張りすぎないということにつながりましたが、頑張ったらそのあと緩めることが大切なんですね。大切なことを学びました。これをしたら、睡眠もきっとうまくイクイク～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

【中古】 うごいてやすむ 幸福になる気功 ／天野泰司【著】 【中古】afb 価格：350円（税込、送料別) (2020/8/30時点)

【ハワイ限定】【HAWAII直輸入】Whole Foods Market【ホールフーズマーケット】トートバッグ・エコバッグ・ショッピングバッグSilver Aloha Black×Silver【返品交換不可】 価格：7700円（税込、送料別) (2020/8/30時点)

　そろそろ夏休みが明けて、小学校に行く子供たちを見かけます。もうお盆休みが終わったから、とっくに保育園に行っている子供たちもいるかしら。

　このブログは、子供を育てているお母さんたちに、共有してもらえたらと思ってはじめました。私が子育て中ママだったときは、いつも頑張りすぎてむしろ子供にとってマイナスになっていたなって、反省してます。💦

　また、日常が精いっぱいで、宿題も持ち物も見てあげらず、本人任せ。時間割もそろえてあげられなかった。一緒に確認してあげれば子供も安心だっただろうなあ。こんなところを少しでも手伝ってあげたり、見てあげられたりしたら、いいかなあ、てへ💦と思い、書き始めました。

　休み明けは、ワーッと勢いよく始まっていきますよね。「あれはやったの？これは持ったの？何やってるの。早くしなさい。」、、、隣のうちから時々聞こえてきます。💦私もほんとあの頃は余裕がなかったな、、とほほ

　本当は、笑顔で優しく「いってらっしゃい。応援してるよ。」と声を掛けてあげたらよかったなっ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡て思います。

　少しくらい忘れ物をしても、明日持っていけばいいですよね。でもそのときは、「なぜ玄関にまで持って行って玄関先に忘れるの！！」って怒ってましたね。

一日終えたら子供のいい所を見つけて「今日も一日がんばったね。えらかったね。大好きだよ。」と言ってぎゅっぎゅって抱きしめてあげちゃう。そして何かあっても、「まあいいか。また明日がんばれば」って。

　

　

今日もよくがんばったね。明日も楽しみ！

　ミ～ンミ～ン、、、セミがうるさいな。